Eletroestimulação muscular é aliada do envelhecimento saudável
Saúde. Esta é uma palavra que tem um peso cada vez maior na sociedade contemporânea. Todos estão preocupados em manter uma vida equilibrada com hábitos saudáveis, mas existe uma outra palavra que também desperta a atenção: tempo. Todos em algum momento enfrentamos o processo de envelhecimento, e é nesse momento que fica mais difícil estabelecer metas e conseguir evitar problemas de saúde.
Além de saúde e tempo, existe uma outra palavra que deve entrar na lista de prioridade das pessoas que se preocupam em ter uma vida saudável: prevenção, peça chave para garantir um envelhecimento saudável.
A terceira idade caracteriza-se por mudanças físicas irreversíveis ou transitórias, como: diminuição da energia, enfermidades degenerativas próprias do idoso e a redução da quantidade de células de funcionamento normal. Dentre as diversas alterações fisiológicas, a perda de massa muscular é a mais perceptível e a grande responsável
pela diminuição da força muscular. Esse processo é conhecido pelo nome de sarcopenia. “A partir dos 40 anos, estima-se que ocorre uma perda de cerca de 5% de massa muscular a cada década. E a melhor maneira de prevenir os efeitos desse processo é através da prática de atividade física, mas especificamente os treinos de força, mas eles
são muito pesados para as pessoas com idade mais avançada”, explica Julio Marchiori, educador físico e sócio do Stúdio Pulsar Eletrofitness.
A eletroestimulação muscular, ou apenas EMS, consiste em um processo de estimulo dos músculos corporais, através de impulsos elétricos. As cargas são personalizadas, respeitando os limites e necessidades de cada aluno. É possível trabalhar até 350 músculos ao mesmo tempo com treinos de até 20 minutos, uma vez por semana. Os resultados são perceptíveis desde a segunda sessão. “Essa prática de treinos, é capaz de reduzir os efeitos da sarcopenia e consequentemente a possibilidade de queda e lesões. A eletroestimulação é crucial para prevenção e reabilitação da capacidade motora do idoso”, afirma Marchiori.
De acordo com o educador físico, o exercício com eletroestimulação muscular na terceira idade é seguro, acessível e fácil de realizar. Uma equipe de pesquisadores em fisioterapia da University Ceu Cardenal Herrera, na Espanha, avaliou os efeitos do exercício físico de baixa intensidade, combinados com a EMS. Entre 94 participantes, 30% relataram uma melhoria e até aumento da massa muscular, 42% relataram melhoras na mobilidade relativa os grupos musculares. Todos os integrantes tiveram excelentes resultados na aptidão física e capacidade para realizar de forma independente as atividades do cotidiano.
“É por conta de resultados como esse que apostamos na eletroestimulação muscular como o treinamento básico para as pessoas que querem prevenir a sarcopenia e os efeitos que ela causa. Todos nós vamos envelhecer, mas dá para se prevenir e passar por essa fase da vida com muito mais saúde, força e disposição”, finaliza Julio Marchiori.
