Eletroestimulação muscular é aliada do envelhecimento saudável

Saúde. Esta é uma palavra que tem um peso cada vez maior na sociedade contemporânea.  Todos  estão  preocupados em manter uma vida equilibrada com hábitos saudáveis, mas existe uma outra palavra que também desperta a atenção: tempo. Todos em algum momento enfrentamos o processo de  envelhecimento,  e é nesse  momento que fica mais difícil estabelecer metas e conseguir evitar problemas de saúde.

Além de saúde e tempo, existe uma outra palavra que deve entrar na lista de prioridade  das pessoas que se  preocupam em ter uma vida saudável: prevenção, peça chave para garantir um envelhecimento saudável.

A terceira idade caracteriza-se por mudanças físicas irreversíveis ou transitórias, como:  diminuição da energia,  enfermidades degenerativas próprias do idoso e a redução da quantidade de células de funcionamento  normal.  Dentre as diversas alterações fisiológicas, a perda de massa muscular é a mais perceptível e a grande responsável
pela diminuição da força muscular. Esse processo é conhecido pelo nome de sarcopenia.  “A partir dos 40 anos,  estima-se que ocorre uma perda de cerca de 5% de massa muscular a cada década. E a melhor maneira de  prevenir  os efeitos desse processo é através da prática de atividade física, mas especificamente os treinos de força, mas eles
são muito pesados para as pessoas com idade mais avançada”, explica Julio Marchiori, educador físico e sócio do  Stúdio Pulsar Eletrofitness.

A eletroestimulação muscular, ou apenas EMS, consiste em um processo de estimulo dos  músculos corporais,  através de impulsos elétricos. As cargas são personalizadas, respeitando os limites e necessidades de cada aluno.  É possível trabalhar até 350 músculos ao mesmo tempo com treinos de até 20 minutos,  uma vez por semana.  Os  resultados são perceptíveis desde a segunda sessão. “Essa prática de treinos, é  capaz  de reduzir  os efeitos da  sarcopenia e consequentemente a possibilidade de queda e lesões. A eletroestimulação é crucial para prevenção  e  reabilitação da capacidade motora do idoso”, afirma Marchiori.

De acordo com o educador físico, o exercício com eletroestimulação muscular na terceira  idade é seguro,  acessível e  fácil de realizar. Uma equipe de pesquisadores em fisioterapia da University Ceu Cardenal Herrera, na Espanha,  avaliou os efeitos do exercício físico de baixa intensidade, combinados com a EMS. Entre 94 participantes, 30%  relataram uma melhoria  e até  aumento da  massa muscular, 42% relataram melhoras na mobilidade relativa  os  grupos  musculares. Todos os  integrantes  tiveram excelentes resultados na aptidão  física  e  capacidade para realizar de forma independente  as atividades do  cotidiano.

“É por conta de resultados como esse que apostamos na eletroestimulação  muscular como  o treinamento  básico  para as pessoas que querem prevenir a sarcopenia e os efeitos que ela causa. Todos nós vamos envelhecer,  mas dá  para se prevenir e passar por essa fase da vida com muito mais saúde, força e disposição”, finaliza Julio Marchiori.