Não deixe o horário de verão atrapalhar sua atividade física

Especialista dá dicas de como driblar a falta de disposição, ajustando ritmo e horário dos treinos

O horário de verão começou há uma semana, mas muita gente ainda sente dificuldade de se adaptar. Ao adiantar o relógio em uma hora, muitas pessoas sentem sonolência, lentidão nos movimentos, preguiça, irritabilidade, dificuldade de concentração, principalmente aquelas que acordam cedo.

Segundo o Gerente Técnico Corporativo do Grupo Cia Athletica, Cacá Ferreira, com este adiantamento de 1h do relógio, estamos modificando o ritmo circadiano do corpo. É o período de aproximadamente 24 horas sobre o qual se baseia tudo que acontece dentro do nosso corpo, sendo influenciado, principalmente, pela variação da luminosidade do ambiente. “O ritmo circadiano de cada um pode variar, sendo que tem pessoas mais dispostas pela parte da manhã e outras pela tarde e ou noite. E isto tem haver muito com a parte genética de cada um, assim podemos dizer que pessoas mais dispostas geneticamente pela manhã sofrerão menos com o horário de verão”, alerta.

Ele conta que com o horário de verão teremos 1h a mais de claridade, retardando assim os hormônios que são liberados com a redução da luz. Estes hormônios estão envolvidos na preparação para o sono, levando a diminuição da temperatura corporal e da pressão sanguínea. Esta situação diminui a disposição para a prática de atividade física.

Afinal, neste novo horário teremos que mudar algo em relação as atividades físicas? “Sim”, garante o educador físico e professor da Companhia Athletica Ribeirão Preto, Jairo Lucheta. “Para as pessoas que treinam pela manhã e estão sentindo menos dispostas, as atividades físicas precisam ser ajustadas, tanto no seu volume semanal (duração e número de vezes), quanto na sua intensidade atingida em cada sessão. Esta adaptação pode levar de 2 a 3 semanas, variando de pessoa para pessoa. Se possível, mude o seu exercício para o fim da tarde ou início da noite. É importante ressaltar que neste processo nem as medicações ou os populares energéticos serão necessários, tudo se arranjará naturalmente e em pouco tempo”, alerta.

Como o dia terá uma maior luminosidade, muitas pessoas sairão do trabalho e ainda terão 1h a 2h de luz natural. “Isto influenciará positivamente a disposição para praticar atividades físicas nas academias, parques e clubes, o que tende aumentar o número de praticantes e a fidelização à prática de atividades físicas, enquanto durar o horário de verão”, completa.

A Companhia Athletica Ribeirão Preto fica nas dependências do Ribeirão Shopping, localizado na Avenida Coronel Fernando Ferreira Leite, n° 1.540. Mais informações podem ser obtidas através do telefone: (16) 3917.5000 e na fanpage www.facebook.com/ciaathleticaribeiraopreto